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1、跑步姿势：要提高速度，首先需要改进跑步姿势。最好的方法是寻找专业的短跑教练或专家来帮助纠正跑步姿势。正确的姿势能够提高跑步效率，减少能量损耗，使力量集中在向前推进。保持上身挺直，避免身体过于前倾，这样可以提高跑步效率。通过录像观察自己的跑步姿势，并不断改进，可以帮助提高速度。
2、调整姿势。正确的姿势可以让自己跑得快，效率高，而且不易受伤。快步伐，较少的身躯移动，自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度，同时避免受伤，保持体力。降低体重。体重是重要影响速度成绩的因素，因此，适当的降低自身体重，有利于提升速度。鞋子轻盈。
3、限时练习法。比如，做练习卷的时候，有一组10道的选择题，可以用闹钟根据自己的情况定下10分钟的做题时间，看自己能否在规定的时间内按要求完成。通过有意识的训练，对提高自己的做题速度是很有帮助的。分类对待法。
米主要测试学生的心肺耐力800米体测，将有氧运动和无氧运动相结合，主要测试学生的心肺耐力。800米还可以培养学生的意志力。例如，跑到400米的时候，你可能会发现，心脏剧烈跳动，呼吸困难，双腿沉重。但是，还有一半的距离。大学生需要足够的意志力，才能到达终点。
是的，大学还要测800米，且一般来说本科生需要测四次，一年一次，专科生三次，也是一年一次。800米是体测中的其中一项，同时也是占比较高的一项。一般毕业都需要素质水平过关，也就是体测。但是也不需要太担心，只要不是太差，体测基本能过，800米也不用有太大心理压力。
需要。体测每项都是必须测试的。为了贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平制定。
国内大学体育达标测试对长距离的要求是男生1000米，女生800米。根据教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男1000米4分30秒，女800米4分23秒。根据《学生体质健康标准》的规定，若测试成绩不及格，可在本学年度补测一次，补测仍不及格的学生，学年成绩就会被评定为不及格。
大学是我们人生中最美好的时光之一，因为它教给我们更多的知识，给我们更多的时间发展自己的兴趣爱好。同时大学中也有使无数学生烦恼的一件事——体测。下面我们讲一下大学中的体测项目有哪些。体测分为室内室外两部分进行测试，下面我们来分开讲一下。室外项目 800（1000）米长跑。
米是有氧运动。800米跑步实际上是有氧运动，而非无氧运动。有氧运动是指在充分供氧的情况下进行的体育锻炼。这种运动要求人体在运动过程中吸入的氧气与需求达到平衡。简单来说，有氧运动是指任何节奏稳定、持续时间较长（约15分钟或以上）、强度在中等或中上的运动（最大心率的75%至85%）。
要看是不是剧烈，如果急速跑完800米，就算是无氧 如果慢跑800米，就是有氧~附无氧：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。如果是慢跑或长跑，依靠葡萄糖、糖原、脂肪等转化速度较慢的能量物质就可以产生足够的能量，在将上述能量转化为机械能的过程中，需要大量氧气。再让我们了解一下有氧运动和无氧运动的概念。